Comment s’entrainer de la maison efficacement. (mamathlétique)

On a tous déjà entendu quelqu’un dire ; tu ne peux pas avoir de bons résultats avec l’entrainement à la maison.

Moi la première, j’ai trop souvent entendu ce commentaire.

Mais, je suis la preuve vivante qu’on peut avoir de supers résultats et surtout des résultats durables, puisque je peux prendre une pause d’entrainement d’une semaine sans perdre mes résultats.

L’entrainement à la maison est tout aussi valable qu’un entrainement en gym. Ce n’est pas tout le monde qui aime le gym et c’est complètement normal.

Alors si vous avez envie de le faire dans le confort de votre foyer, voici quelques trucs pour vous entrainer de la maison de façon efficace.

1. Vous faire un petit coin pour l’entrainement.

Ça n’a pas besoin d’être une pièce complète, seulement un coin que vous voyez souvent dans votre journée. Vous avez plus de chance d’en prendre l’habitude.

2. Assurez-vous de bien exécuter les mouvements.

Si vous hésitez, vous pouvez écrire le nom de l’exercice dans google et vous trouverez assurément.

3. Soyez le plus constant possible et n’hésitez pas à surpasser un peu vos limites à chaque entrainement.

C'est très important ici puisque si vous poussez trop votre corps ce n’est pas bon non plus, mais vous surpasser de quelques mouvements de plus peut être bien.

4. Célébrer chaque mini victoire que vous avez, aussi petite soit-elle.

5. Trouvez vos sources de procrastination et essayer de les contrôler.

On a tous quelque chose qui nous fait procrastiner et perdre un temps précieux. Pour ma part c’est la télévision, quand je commence j’ai énormément de difficulté à arrêter. Alors, je me suis imposé un temps de télé chaque jour pour être sûr de ne pas trop perdre mon temps et d’arriver à faire mon entrainement sans négliger d’autres aspects de ma vie.

6. Trouvez-vous des outils de motivation.

Tel qu’un tableau d’entrainement pour suivre les jours où vous vous êtes entrainé ou encore de le noter dans un cahier, etc.

7. Entourez-vous de gens qui veulent votre réussite ou encore de gens qui sont en processus de remise en forme eux aussi.

De cette manière, ça vous permet d’échanger à ce sujet et de vous aider à rester focus.

8. N’hésitez pas à demander de l’aide d’un ou d’une coach si vous commencez à stagner ou à perdre le fil.

Votre coach va être votre meilleur allié dans votre remise en forme.

9. Dernier point, mais non le moindre. Travailler votre mindset.

Il y est pour beaucoup dans votre réussite.

Avec c’est 9 trucs, vous devriez être capable de vous entrainer de façon efficace tout en restant à la maison.

Mais n’oubliez pas qu’une remise en forme est un long processus qui ne se fait pas en claquant des doigts. Vous devez y mettre du temps et des efforts pour avoir les résultats escomptés, mais croyez-moi le chemin en vaut plus que la peine.