Comment améliorer ta relation avec la nourriture ? (mamathlétique)

Trop souvent nous avons malheureusement une mauvaise relation avec la nourriture.

Pourquoi ?

Simplement parce que trop d’informations circulent et qu’on ne sait plus ce qui est bon pour nous et ce qui ne l’est pas.

J’ai envie de vous donner 5 étapes faciles pour vous aider à améliorer votre relation avec la nourriture.

1. Ne te prive pas.

Oh non ! Si tu te prives et ne diminues pas tes portions, premièrement tu prives ton corps de nutriments dont il a besoin. Deuxièmement, tu risques d’abandonner bien avant le temps si tu arrêtes les aliments que tu aimes. Troisièmement, nous n’avons pas besoin d’être en déficit calorique pour perdre du poids. Change plutôt tes habitudes alimentaires un pas à la fois. Regarde ce que tu mets dans tes assiettes. Est-ce qu’il y a plus de viandes ou de riz ? Est-ce qu’il a plus de légumes ou de patates ? Que manges-tu comme collation ? Fait vraiment le tour de ton alimentation et augmente la fréquence à lequel tu consommes de bons aliments et diminues simplement la fréquence des moins bons.

2. Trouve de nouveaux aliments que tu aimes, mais qui sont sains pour ta santé.

C’est le temps de faire des tests et d’essayer plein de nouveaux fruits, de nouveaux légumes, et de nouvelles recettes. Trouve ce que tu aimes et ce qui te plait. De cette manière, ce sera beaucoup plus plaisant pour toi de modifier ton alimentation par la suite.

3. Mange à des heures fixes (dans la mesure du possible.)

En mangeant à des heures fixes, tu évites d’avoir des Craving ou des rages de sucre. Tu éduques ton cerveau que c’est à cette heure-là qu’il aura de la nourriture, donc qu’il n’a pas besoin d’avoir faim avant cette heure.

4. Permets-toi un repas gras ou une gâterie quelquefois.

Ça peut être une fois par semaine ou toutes les 2 semaines. Comme tu veux, mais permet toi le. Cela ne brisera pas tes efforts et ne détruira pas tes résultats. Encore une fois, c’est une question de quantité et de fréquence à laquelle tu en consommes qui vont miner ou pas tes efforts.

5. Dernière étape et non la moindre. Arrête de te sentir coupable !

Ne te tape pas sur la tête à la moindre dérape. Arrête d’être dure avec toi. Tu ne mérites pas de t’infliger tout ça. Personne n’est parfait, tout le monde a des moments où il est moins On Track. Laisse toi le droit à l’erreur et laisse toi le droit de vivre ce moment. Quand tu seras prête, reprends le contrôle et recommence ou tu en étais. Ce n’est pas la fin du monde. Apprends à être douce avec toi même et à accepter chaque étape de ta vie.

J’espère sincèrement que ces 5 étapes vont t’aider à améliorer ta relation avec la nourriture. Ce n’est pas évident de dealer avec une mauvaise relation au quotidien. Je suis passé par là, mais de trouver notre équilibre à nous, c’est le paradis. Avance un pas à la fois, fait un changement à la fois. Rien ne presse tu as toute la vie devant toi. Fais ce chemin à ton rythme et savoure chaque étape. Je te souhaite sincèrement de trouver ton équilibre, ou de trouver l’aide nécessaire pour l’atteindre.

Au plaisir,

Coach Sarah.

Mamathletique.