3 habitudes de vie que nous devrions tous pratiquer, mais que nous négligeons. (mamathlétique)

Les fameuses habitudes de vie, on voit ça partout, tout le monde en parle. Si tout le monde en parle c’est qu'en fait c’est très important d’avoir de bonnes habitudes de vie, autant pour notre corps que pour notre cerveau et même notre bonheur. Bref, les habitudes de vie sont indispensables.

Il y quelque temps, j’ai écouté un court documentaire sur les habitudes de vie. En gros, ils disaient qu’il n’y a pas de mauvaises ou bonnes habitudes de vie. Ce qui est bon ou mauvais, c’est ce que nous en retirons de ces habitudes. Ils parlaient aussi que nos habitudes de vie sont le reflet de l’environnement dans lequel nous vivons. Notre cerveau fait des liens simples. Il n’analyse pas pendant des heures si nous ne lui demandons pas. Je vous donne un exemple; si vous avez l’habitude de toujours regarder la télévision dans votre salon, c’est que tout votre mobilier de salon est orienté vers la télévision. Donc, lorsque vous vous assoyez dans votre salon la première chose que vous voyez est votre télévision. Votre cerveau fait donc le lien que lorsque vous êtes assis sur votre canapé, vous y aller pour écouter la télé. Mais si vous tournez votre divan vers une fenêtre ou vers une table basse avec un livre, votre premier réflexe ne serait pas de regarder la télévision, mais bien d’admirer l’extérieur ou de lire.

Ça l’air probablement complexe dit comme ça, mais en fait c’est super simple. C’est votre environnement qui crée vos habitudes de vie. Si une habitude de vie ne vous convient plus, changer votre environnement sera déjà un bon point de départ.

C’est pourquoi aujourd’hui j’avais envie de vous parler de 3 habitudes de vie que nous devrions tous pratiquer, mais que pour la plupart nous négligeons.

1. Ne pas consommer de de réseaux sociaux 45 min à 2h avant le couché.

Les réseaux sociaux envoient plusieurs signaux à notre cerveau et font activer la dopamine, la dopamine est l’hormone de l’adrénaline, donc vous envoyez plein d’informations à votre cerveau juste avant le couché. Celui-ci ne sera pas détendu, mais bien excité et ce n’est pas ce que nous voulons juste avant de se coucher. On a souvent tendance à amener notre téléphone avec nous dans la chambre et à le faire charger sur notre table de chevet. Et si on le faisait charger dans la cuisine à la place et qu’au lieu du cellulaire on déposait un livre sur notre table de chevet ? Vous voyez le lien avec mon exemple plus haut ? Le cellulaire qui reste dans la cuisine et qui ne suit pas dans la chambre vous oblige automatiquement à ne pas consommer de réseaux sociaux avant le dodo et ainsi vous aide à passer une meilleure nuit et à vous endormir plus rapidement. (Si votre cellulaire vous serre de réveil matin, je vous conseille fortement de vous procurer un cadran)

2. Boire beaucoup d’eau.

Je sais c’est vraiment très simple comme habitude, mais avec notre quotidien tellement chargé qui n’a jamais oublier de boire dans une journée ? Tout le monde l'a déjà fait, moi y compris. Pourtant il est plus qu’important de boire de l’eau. Ne pas boire ne nous amènera pas que de la déshydration, mais aussi un manque de concentration. Si notre corps n’est pas bien hydraté, il aura de la difficulté à ce concentré et ainsi vous fonctionnerez moins bien. Encore une fois pour vous aider à changer cette habitude là, il suffit de changer votre environnement. Super simple. Ayez toujours de l’eau à porter de main et à la hauteur de vos yeux. Exemple; au bureau, posez votre bouteille d’eau près de votre écran d’ordinateur ainsi vous la verrez constamment et lorsque celle-ci est vide, allez la remplir immédiatement, n’attendez pas sinon vous ne le ferez pas.

3. Bouger quotidiennement.

Je pense que c’est une des habitudes de vie que nous négligeons le plus. Pourtant elle devrait être indispensable à notre vie. Pour vous aider, vous pouvez mettre vos chaussures de marche a un endroit où ce sera la première chose que vous verrez en rentrant du travail. Prendre les escaliers au travail. Préparer votre linge de sport à l’avance et le mettre dans un endroit bien visible pour vous rappeler que vous devez le faire. Vous faire un tableau de suivis d’activité physique et le mettre bien en évidence. Bref, je pourrais continuer encore longtemps, il suffit de trouver votre truc à vous.

Changer notre environnement est la base pour changer nos habitudes. Et n’oubliez jamais de réfléchir aux résultats que vous amène vos habitudes. Si le résultat vous aide à vous rapprocher de la meilleure version de vous-mêmes, c’est que vous devez la garder. Mais si elle vous éloigne de cette version et qu’elle vous amène du négatif, changez-la.